睡眠与漂浮

睡眠障碍如果一直不被治疗，不仅会导致白天的疲劳，还会损害身体健康，导致生产力下降，体重增加，压力上升，免疫功能降低，记忆力受损。

漂浮可以放松肌肉，减少身体疼痛，使漂浮者晚上睡得更香。 通过让身体放松，心率会降缓，思路会更清晰。大脑从阿尔法波转变为睡眠诱导θ波，这是促进深度睡眠的基石，在这之后，一切都会慢下来，同时使自主神经系统保持平衡。

漂浮有助于提高睡眠质量：

• 心率降低

• 自主神经系统达到平衡

• 完全放松身体

• 思维更清晰

• 减少疼痛

• 减轻焦虑

如果躺在一个普通的床上，我们的大脑仍然在努力保持平衡，并将感官信息发送到大脑；身体也在努力维持正确的体温；同时有许多不同的光源，如手机，拖线板，电视机，音响，窗户等等。

但是当躺在温度适宜的盐水中时，我们不需要平衡重力，大脑和身体的各个部位就得以放松；没有噪音刺激，所以耳朵和大脑中负责处理声音的部分可以放松；漂浮舱里是黑色的，这就隔绝了外部的视觉刺激，使中大脑中负责视觉的部分也可以得到休息， 在日常生活中很难找到这种黑暗的地方。

当躺在零重力的环境中，血液可以更自由地流动，肌肉可以得到非常深度的放松，因为这种良好的状态，我们的身体便开始产生舒缓压力与疼痛的荷尔蒙。同时，在漂浮舱中我们的思路也会减缓，所以会有时间去理清思维，而快速的脑电波意味着有许多疼痛，随着脑电波的减慢，疼痛就会消失。而且在漂浮之后会更快地入睡，因为通常在入睡之前，所有烦人的想法都被解决了。

哥伦比亚大学研究发现，漂浮可以改善失眠症状。因为隔绝外部刺激，全身温度适宜，处于零重力强烈的放松状态，我们在充满500公斤泻盐（硫酸镁）的水中会自发地模拟睡眠的不同阶段，来恢复与唤醒我们的感官。

另一来自瑞典的调查表明，经历12次漂浮后，漂浮者的睡眠质量普遍提高了23％。归功于有效的放松与θ脑电波的增强。

即使平时没有睡眠问题，经过一次漂浮后，也可能会比正常情况下更容易进入深度睡眠，并在第二天感觉更加有活力。

漂浮能非常有效地帮助恢复平衡，重置睡眠周期并提高活力，减少飞行后身体的痉挛。 一些健康专家认为，在漂浮舱中漂浮一小时等同于长达四到六小时的深度睡眠。

在最近CNN的一篇关于倒时差的方法的文章中，他们提及了漂浮，因为它能够重新校准我们的生物钟。

“漂浮助于放松，激发创造力，并治疗诸如焦虑，肿胀，失眠和时差等问题。” -----CNN Travel

Eliciting the Relaxation Response With the Help of Flotation–REST (Restricted Environmental Stimulation Technique) in Patients With Stress- Related Ailments 

Sven Å. Bood, Ulf Sundequist, Anette Kjellgren, and Torsten Norlander

Karlstad University
 

Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention – a randomized controlled pilot trial

Anette Kjellgren and Jessica Westman

The use of flotation rest in the treatment of persistent psychophysiological insomnia 

Ballard, Elizabeth Jean 1989